Beneficios del ejercicio para tu salud

El deporte y la actividad física, no solo mejoran nuestra salud física o emocional, sino también el buen estado cerebral, que nos permite aprender más y mejor. Muchas personas no saben que caminar es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer a diario, ya que esta simple rutina, puede tener muchos beneficios para la salud. Un estudio reveló que el 40% de los adultos no caminan nada, y esta cifra va en aumento, a medida que pasa el tiempo, ya que el desarrollo de la tecnología ha hecho las labores más fáciles pero menos saludables.

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Caminar es una de las mejores formas de comenzar una rutina de ejercicios, ya que ayuda a ejercitar los músculos y a quemar calorías. Pero sus beneficios se concentran cuando nos dedicamos exclusivamente a caminar, aumentando poco a poco el ritmo. No es suficiente deambular por ahí como de costumbre, ya que los efectos de la caminata se reducen; por eso, si quieres aprovechar sus beneficios, lo mejor es dedicarle al menos 30 minutos diarios, sin distracciones, y consiguiendo cada vez un mejor ritmo.

Entre los beneficios más sorprendentes para la salud, que consigues teniendo una actividad física, son:

Fortalece el corazón y previene enfermedades cardiovasculares

Caminar al menos 30 minutos diarios, reduce el riesgo de sufrir de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares hasta en un 27%. Esta práctica es ideal para controlar la presión alta, favorece el sistema circulatorio, reduce el colesterol malo y ayuda aumentar el colesterol bueno. Al aumentar el ritmo cardíaco, esta práctica favorece notablemente la salud del corazón.

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Reduce el riesgo de padecer ciertas enfermedades

Diferentes estudios sugieren que aquellas personas que caminan, al menos 30 minutos diarios, tienden a sufrir menos de diabetes tipo II, asma y algunos tipos de cáncer. Aquellas personas que tienen una rutina diaria de actividad física, están menos propensas a desarrollar cáncer de colon, mama y útero.

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Ayuda a equilibrar el peso

Caminar todos los días, a un buen ritmo, ayuda a acelerar el metabolismo, y gracias a esto, favorece al organismo con la quema de grasas. Entre más ritmo se tenga, durante la caminata, más calorías se pueden llegar a quemar. Caminar es uno de los mejores ejercicios para mantener el peso equilibrado, ya que aumenta la masa y el tono muscular.

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Previene la demencia

Estudios han revelado que una de cada 14 personas, mayores de 65 años, y una de cada seis, mayores de 80, tienden a sufrir de demencia. Caminar a buen ritmo, durante 30 minutos diarios, puede evitar la contracción del cerebro y así preservar la memoria, a medida que pasan los años. La actividad física estimula y protege el cerebro, reduciendo el riesgo de demencia, hasta en un 40%.

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Combate la depresión

Estudios han revelado que caminar es una buena terapia para combatir la depresión y todos sus síntomas. Caminar 30 minutos diarios, es ideal para salir de una crisis depresiva, y también para prevenir caer en este problema.

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Estos y muchos más beneficios conseguirás, si caminas diariamente durante 30 minutos. Hagamos conciencia sobre nuestro cuerpo y los beneficios que la actividad física nos da, para mejorar la calidad de vida.

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