El deporte y la actividad física, no solo mejoran nuestra salud física o emocional, sino también el buen estado cerebral, que nos permite aprender más y mejor. Muchas personas no saben que caminar es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer a diario, ya que esta simple rutina, puede tener muchos beneficios para la salud. Un estudio reveló que el 40% de los adultos no caminan nada, y esta cifra va en aumento, a medida que pasa el tiempo, ya que el desarrollo de la tecnología ha hecho las labores más fáciles pero menos saludables.

Caminar es una de las mejores formas de comenzar una rutina de ejercicios, ya que ayuda a ejercitar los músculos y a quemar calorías. Pero sus beneficios se concentran cuando nos dedicamos exclusivamente a caminar, aumentando poco a poco el ritmo. No es suficiente deambular por ahí como de costumbre, ya que los efectos de la caminata se reducen; por eso, si quieres aprovechar sus beneficios, lo mejor es dedicarle al menos 30 minutos diarios, sin distracciones, y consiguiendo cada vez un mejor ritmo.

Entre los beneficios más sorprendentes para la salud, que consigues teniendo una actividad física, son:

Fortalece el corazón y previene enfermedades cardiovasculares

Caminar al menos 30 minutos diarios, reduce el riesgo de sufrir de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares hasta en un 27%. Esta práctica es ideal para controlar la presión alta, favorece el sistema circulatorio, reduce el colesterol malo y ayuda aumentar el colesterol bueno. Al aumentar el ritmo cardíaco, esta práctica favorece notablemente la salud del corazón.

Reduce el riesgo de padecer ciertas enfermedades

Diferentes estudios sugieren que aquellas personas que caminan, al menos 30 minutos diarios, tienden a sufrir menos de diabetes tipo II, asma y algunos tipos de cáncer. Aquellas personas que tienen una rutina diaria de actividad física, están menos propensas a desarrollar cáncer de colon, mama y útero.

Ayuda a equilibrar el peso

Caminar todos los días, a un buen ritmo, ayuda a acelerar el metabolismo, y gracias a esto, favorece al organismo con la quema de grasas. Entre más ritmo se tenga, durante la caminata, más calorías se pueden llegar a quemar. Caminar es uno de los mejores ejercicios para mantener el peso equilibrado, ya que aumenta la masa y el tono muscular.

Previene la demencia

Estudios han revelado que una de cada 14 personas, mayores de 65 años, y una de cada seis, mayores de 80, tienden a sufrir de demencia. Caminar a buen ritmo, durante 30 minutos diarios, puede evitar la contracción del cerebro y así preservar la memoria, a medida que pasan los años. La actividad física estimula y protege el cerebro, reduciendo el riesgo de demencia, hasta en un 40%.

Combate la depresión

Estudios han revelado que caminar es una buena terapia para combatir la depresión y todos sus síntomas. Caminar 30 minutos diarios, es ideal para salir de una crisis depresiva, y también para prevenir caer en este problema.

Estos y muchos más beneficios conseguirás, si caminas diariamente durante 30 minutos. Hagamos conciencia sobre nuestro cuerpo y los beneficios que la actividad física nos da, para mejorar la calidad de vida.

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